CUM SĂ PIERDEȚI GRASIMEA CORPULUI ȘI ÎNTREȚINĂ MASA MUSCULARĂ!

Cum să pierdeți complet grăsimea. 1. Nu mâncați zahăr și evitați băuturile îndulcite.

Cauzele problemei

Ce mai faci baieti! Acesta este un subiect fierbinte. Cum să pierdeți grăsime și să vă mențineți toată masa musculară sau să creșteți masa musculară?

cum să pierdeți complet grăsimea

Dacă vrei să știi cum să realizezi acest lucru, ești în locul potrivit, dar mai întâi îți voi explica câteva concepte importante. Sigur ai mai auzit că arderea grăsimilor trebuie să consumi mai cum să pierdeți complet grăsimea calorii. Și pentru a vă menține masa corporală, evitați TOATE cardio-urile, dar de fapt acest lucru nu este adevărat.

Produse care sunt prea grase ca produsele de patiserie Sfat bonus: atunci când gătiți, luați în considerare înlocuirea untului cu ulei de măsline. Într-adevăr, practicarea regulată a unei activități fizice te va ajuta să tonifiezi mușchii corpului tău și acest lucru se va vedea foarte repede pe silueta ta!

Există o percepție imensă că, dacă faci cardio, vei pierde masa corporală, când în realitate este vorba despre progres. Punctul 1 Fii pacient Schimbările vin încetul cu încetul.

Produsele De Ardere

Trebuie să progresezi și să nu faci schimbări extreme. Gluma este să vezi rezultate încetul cu încetul. Mulți oameni merg la extreme pentru a consuma puține calorii pentru a pierde în greutate, iar acest lucru poate duce la pierderea masei musculare, a forței și a rezistenței.

Un deficit foarte mare scade sinteza proteinelor și afectează performanța.

cum să pierdeți complet grăsimea

Extremele nu sunt niciodată bune și știi că folosește logica dacă ai o zi grea de antrenament? Consumă puțin mai multe calorii, notează în calendar câte calorii consumi în acea zi, dacă știu că sună repetitiv, dar dacă nu o faci, vei ști ce consumi. Punctul 3 Proteine Aceasta este o cerință fundamentală și esențială, cea mai importantă atunci când vine vorba de evitarea pierderii musculare, este aportul zilnic de proteine.

Toate dulciurile bomboane, ciocolată etc. Cookie-uri, turtă dulce Cum să eliminați grăsimea din abdomen Există două moduri: rapide, dar grele și ușoare, dar lungi. Vă recomand să ardeți grasimile rapid și pentru asta aveți nevoie de o mulțime de activitate fizică. Pe care o voi spune. Exerciții de ardere a grăsimilor Cel mai bun dintre toate arsurile sarcinii de grăsime.

Consumați 2,2 - 2,5 grame pe kg de greutate corporală, iar dacă sunteți începător cu 1,8 - 2,0 grame veți fi cool. Împart ceea ce rămâne între grăsimi și carbohidrați și uneori grăsimea fiind cel mai mare procent.

Se potrivesc 100% prin coachingul jiang

Grăsimile sunt esențiale pentru o sănătate bună. În caz contrar, poate apărea un dezechilibru hormonal. Această valoare este suficientă pentru a menține procesele anabolice active. Punctul 4: Cardio În primul rând, îmi place să mănânc și acesta este principalul motiv pentru care fac cardio, așa că îmi accelerează metabolismul și mă face mai exploziv, dar îmi oferă și mai multă performanță în rutina mea.

Cu cele de mai sus, cardio este de fapt foarte recomandat pentru a elimina grăsimea corporală în siguranță, cu toate acestea ceea ce căutăm este să pierdem grăsime fără a pierde mușchi, iar cardio poate compromite volumul nostru muscular. În cazul în care metabolismul dvs. La acest întreg proces puteți adăuga câteva suplimente, dar cele 3 sfaturi anterioare sunt principalele pentru realizarea acestuia și vor fi responsabili pentru marea majoritate a rezultatelor.

În sfârșit, vă încurajez să respectați dieta fără să vă speriați.

cum să pierdeți complet grăsimea

Dacă observați o ușoară pierdere a masei musculare, nu este ceva grav, deoarece se recuperează rapid. Acum, că știi tot ce ai nevoie, hai să mergem! Aflați despre programul nostru de a vă schimba corpul cum să pierdeți complet grăsimea doar 3 luni.