Meniu de navigare

Diete alimentare referat. Tipuri de diete si regimuri alimentare

Sunteți pe pagina 1din 13 Căutați în document Conform Dicionarului explicativ al limbii romne o diet este un regim alimentar care elimin sau limiteaz consumul unor alimente sau buturi n scop profilactic sau terapeutic sau un regim alimentar special recomandat n caz de boal pentru pstrarea sntii, scderea greutii corporale.

Dieta Dukan, cunoscut i sub numele de dieta prinesei, este o dieta originar din Frana. Este o diet bazat pe proteine, creat de doctorul francez Pierre Dukan.

Diete Alimentare

Chiar dac aceasta diet a fost creat de mai bine de 30 de ani, ea a ctigat popularitate dup publicarea crii doctorului Dukan din anul Cartea lui s-a vndut n peste 10 milioane de exemplare la nivel global a fost tradus n 14 limbi i publicat n 32 de ri.

Unul dintre diete alimentare referat acestei diete este faptul c nu are restricii din punct de vedere al meniului. Chiar dac grupele diete alimentare referat alimente care pot fi consumate sunt ntr-un numr mai diete alimentare referat, se pot consuma n orice cantitate. Dieta este compus din 4 etape dup cum urmeaz: 1. Etapa de Atac Numele acestei etape se trage de la rzboiul ce urmeaz a fi dus mpotriva kilogramelor care nu vor s dispar. Doctorul Dukan a introdus n aceasta etap doar consumul de diete alimentare referat.

Contrar altor diete cu numr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor personale. Astfel, n funcie de numrul de kilograme nedorite, de vrst, nlime, numrul de sarcini avute i numrul de diete precedente urmate, se poate stabili durata etapei de atac. Astfel, dac se doreste pierderea a : mai puin de 5 kg, perioada de atac va fi de o zi mai puin de 10 kg, perioada de atac va fi de trei zile ntre 10 i 18 kg, perioada de atac va fi de cinci zile peste 18 kg, perioada de atac va fi ntre apte i zece zile fr a depi ns limita de zece zile!

Perioada de atac obinut trebuie respectat cu strictee. Lungirea sau scurtarea acestei perioade reprezint discursul de greutate pericol.

Sus Pentru a manca sanatos, trebuie stiut in primul rand ce inseamna o dieta echilibrata.

Ce efecte are etapa de atac? Aceast perioad este cea mai important- reprezint eliminarea reteniei de ap din organism.

Cat mancam? Alimentatia este o necesitate, dar si o placere.

Perioada de atac va duce la o detoxifiere natural a organismului, ct i la pierderi spectaculoase de greutate- n aceast perioad se pierde cel mai mare numr de kg. Cte kg se pot pierde n aceast faz?

5 Makanan \

Persoanele care cntresc peste de kg, vor pierde mai multe kg dect o persoan de 70 de kg, de exemplu. Astfel, pentru o perioad de atac de cinci zile, se pot pierde ntre 2 i 4 kg, iar pentru o perioad de atac de 3 zile, se pot pierde ntre 1 i 2,5 kg. Alimente autorizate n aceast perioad este foarte important s se consume cel puin 1,5 l de ap zilnic, i o lingur i jumtate de tre pe stomacul gol.

Este recomandat s se bea ap nainte de fiecare mas- apa poate reduce consumul de mncare, aa c nu trebuie ignorat acest ritual. Buturile nendulcite precum ceaiul sau cafeaua sunt de diete alimentare referat permise.

pierderea în greutate colonică înainte și după

Orice alt activitate fizic este opional. Sfaturi Mai ales n primele dou-trei zile de diet, este posibil s se simt o senzaie acut de foame. Din acest motiv, este recomandat s se mnnce de cte ori se simte nevoia, din alimentele permise.

Trebuie respectat cu strictee regula celor 1,5 l de ap- pentru c de cele mai multe ori, se poate confunda foamea cu setea. Bnd ap diete alimentare referat mod regulat, se poate atenua senzaia de foame. Dei este uor de crezut c reducnd numrul de mese se va slbi mai repede, este fals. Nu trebuie srit nici o mas, ci din contra, trebuie format un program regulat- astfel nu se va suferi de foame, iar organismul se va obinui mai uor cu noul regim alimentar.

Nu se mnnc noaptea- niciodat. Cina se serveste cel trziu la oraiar apoi in caz de foame, se bea mult ap.

Se va evita mncatul la restaurant n aceast perioad. Sunt foarte puine restaurante la care se gsete mncare ncadrat n regulile perioadei de atac.

Cntritul zilnic va ajuta la pstrarea motivatiei. Rezultatele se vor vedea de la zi la zi.

Regimul alimentar in bolile de ficat Regimul alimentar in bolile cardiovasculare Dieta recomandata in bolile renale

Alte observaii: Nu se pot mnca cremvuti, salamuri, hamburgeri din comer. Hamburgerii pot fi consumai, ns doar dac sunt pregtii n cas. Fructoza este absolut interzis- nu doar n aceast faz, ci i n toate celelalte. Alturi de fructoz, pe lista alimentelor interzise zahrul i zaharina.

eva corrie pierdere în greutate

Supele i ciorbele sunt recomandate. Pot fi gtite cu legume, pentru gust, ns se va consuma doar zeam i carne. Etapa de croaziera In aceasta etapa se vor alterna cteva zile proteine i legume iar cteva zile doar proteine. Aceast perioad este o perioad de stabilizare a masei corporale la sfritul acestei etape, grsimea n exces va fi eliminat complet.

Cum alterneaza perioadele? Singura diferen va fi introducerea legumelor. Trele de ovaz rmn obligatorii- zilnic, 2 diete alimentare referat nmuiate n jumatate de can de lapte. De asemenea i consumul a cel putin 1,5 l de ap. Foarte recomandate pentru aceast perioad sunt i fructele goji fr a fi obligatorii ns.

pierderea greutății la moarte

Fructele de goji nu trebuie consumate mai mult dect cantitatea echivalent unei linguri de sup n zilele de proteine, i o lingur i jumtate n zilele de legume i proteine. Ce legume se pot consuma? Foarte important este ca oricum alegei s consumai legumele s nu gtii sau s nu adugai ulei.

Acesta rmne strict interzis i n aceast perioad. Astfel, se vor evita cartofii, orezul, porumbul, mazrea, fasolea, lintea, anghinarea, i dei nu este chiar legum avocado.

arzătorul de grăsime superioară a coapsei

Orice alt activitate fizic este permis, bineneles, dar nimic altceva n afar de cele 30 de minute nu este obligatoriu. Dup aceste patru zile, se poate relua programul normal de 30 de minute zilnic. Ct timp dureaz aceast etap? Etapa de croazier nu poate fi determinat exact. Aceast perioad se va sfri doar atunci cnd vor fi pierdute toate kilogramele propuse. Etapa de consolidare Fiind si cea mai vulnerabila etapa din diete alimentare referat tendinei corpului de a pune la loc kilogramele pierdute cu usurin n etapa de atac i etapa de croazier.

Etapa diete alimentare referat consolidare este reintroducerea alimentelor interzise n alimentaie - mesele vor fi echilibrate, bogate n nutrieni.

Tipuri de diete si regimuri alimentare

Ce efecte are etapa de consolidare? Aceast perioad are scopul de a obinui organismul cu noua greutate, i tot odat cu regimul alimentar actual.

Dup o schimbare a masei corporale, organismul are nevoie de aproximativ trei luni pentru a se obinui- astfel, aceast etap este foarte important pentru a pstra greutatea pentru o perioad lung de timp. Ct dureaz aceast perioad? Astfel, dac mai este un kg de pierdut, sau nu mai este nici unul, regimul diete alimentare referat fi urmat pentru 10 zile.

Alimentatia - principii alimentare

Dac sunt 2 kg de pierdut 20 de zile, i tot aa. Ce se mnnc n aceast perioad? Clasicele de acum proteine i legume pot fi consumate oricnd, i n orice cantitate. O porie de brnz pe zi- sunt permise doar brnzele tari ca Bonbel, Gouda etc.

pierderea de grăsime în jurul gurii

Cuscus, mmlig, bulgur o porie nseamn de grame. Fasole i mazre o porie nseamn de grame. Orez i cartofi - gr de orez alb, gr de orez integral, cartofi cat se doreste. Aceste mese de srbtoare sunt o excepie de la regul, i nseamn c se poate consuma orice- aperitiv, antreu i desert, compuse din orice alimente.

Ziua de proteine Nu se va renuna complet la zilele n care se consuma exclusiv proteine- nu nc. Astfel, joia este declarat ziua de proteine evident, dac nu se poate ine aceast zi joi, se schimb cu miercuri sau vineri- ns, joi este cel mai recomandat. Important este ca aceast zi, odat aleas, s fie pstrat diete alimentare referat n fiecare sptmn.

Activitatea fizic n aceast perioad sunt diete alimentare referat 25 de minute de mers pe jos zilnic. Ca i pn acum, orice alt pierderea în greutate a păstorului de sport este opional.

Observaii uleiul rmne n continuare interzis ziua n care se va diete alimentare referat exclusiv proteine este complet obligatorie dac nu se respect cu strictee toate regulile dietei, se risc acumularea din nou a kilogramele pierdute se va evita mncatul n exces indiferent din ce categorie sunt alimentele se bea ap nainte de fiecare mas dac s-a renunat la acest obicei pe parcusul dietei, acum este momentul perfect s fie relua se pot bea mai mult de 1,5 l de ap pe zi, dac asta ajut s se in n fru poftele 4.

Etapa de stabilizare Etapa de stabilizare este etapa final a regimului Dukan- etap ce dureaz tot restul vieii. Aceast perioad nu mai reprezint att un regim strict, ci un mod de via. Etapa a patra din diete alimentare referat regim nu este altceva dect aplicarea constant a regulilor din cele trei etape anterioare.

Regimuri Alimentare Si Tipuri de Diete

Exist reguli pentru aceast perioad? Rspunsul este da. Dei etapa de stabilizare se anun libertin, exist totui trei reguli indispensabile esena regimului Dukan, n final : Ziua de proteine n etapa anterioar ai ales o zi n care consumai exclusiv proteine. Aceast zi rmne n continuare obligatorie, la fel de strict ca n etapa de atac. Este recomandat ca aceast zi s fie joia, dar evident, dac acest lucru nu este posibil se poate ine n orice alt zi.

Esenial este s fie aceiai zi n fiecare sptmn. Mersul pe scri Micarea trebuie s fie o parte integrat a vieii. Nu mai este obligatoriu s se mearga pe jos zilnic, ns este foarte recomandat s se renune la ascensor, n favoarea mersului pe jos.

  • Pagina de pornire Nutritie Tipuri de diete si regimuri alimentare Tipuri de diete si regimuri alimentare Stefanel Bulea februarie 21, A.
  • Schimbarea dietei în Paleolitic [ modificare modificare sursă ] Potrivit ultimelor studii, transformările biologice care au dus la apariția lui Homo erectusfoarte posibil precursorul oamenilor moderni, au fost generate de adoptarea unei diete.
  • Referat: Tipuri de Diete cu Destinatii Speciale (#) - Graduo

Ap i ovz Cele diete alimentare referat linguri de ovz nmuiate n jumtate de lapte rmn obligatorii, la fel ca i cei 1. Aceste trei reguli simple vor ajuta n meninerea unui regim de via sntos, i implicit, a greutii ideale. Prin urmare, vom aborda n cele ce urmeaz cteva argumente pro i contra ale dietei Dukan, astfel nct s se dispun de toate informaiile nainte de a se lua o decizie: Avantajele dietei DUKAN: - ajut la slbire i la prevenirea obezitii, afeciune care crete riscul de diabet, hipertensiune, infarct i atac cerebral.

Aceasta asigur c se vor pierde kilogramele n plus, dar ajut si s se menin dup ce s-a atins greutatea ideal, cu condiia s se urmeze planul de baz. Este o diet adresat n special gurmanzilor, dat fiind c se pot mnca proteine fr limite, mai degrab dect celor care prefer restricia caloric.

Dezavantajele dietei DUKAN Printre efectele adverse ale consumului exclusiv de proteine se numr: - creterea nivelului de colesterol, oboseala, schimbrile de dispoziie, migrenele, apariia gutei i a constipaiei, - inducerea rapid a strii de chetoz n organism tulburarea care afecteaz ficatul i rinichii cu simptome diete alimentare referat respiraia neplcut, gust metalic i miros puternic al urinei.

Tipuri de diete si regimuri alimentare

Acest lucru se poate produce daca se renun imediat ce s-a trecut de prima etap. Dieta Dukan este contraindicat persoanelor vegetariene, gravidelor i celor cu probleme renale sau hepatice. Aadar, este recomandat ca nainte de nceperea acestei diete s fie cunoscute toate regulile impuse, dieta fiind greu de inut. Dieta Dukan este o abordare extrem care pune accentul pe consumul de diete alimentare referat cu coninut redus de grsimi. Cum ns organismele noastre sunt diferite, i rezultatele vor varia de la individ la individ.

Dieta danez sau dieta de 13 zile Dieta danez sau dieta de schimbare a metabolismului i-a nceput cariera n urm cu 20 de ani n cteva spitale de chirurgie cardiovascular, fiind aplicat pre-operator obezilor i supraponderalilor. Este vorba despre o diet extrem de restrictiv, cu un aport de maxim de calorii pe zi, care se respect pentru cel mult 13 zile. Pentru astfel diete alimentare referat pacieni obezi, cardiaci sau hipertensivi a cror via este n pericol din cauza excesului ponderal, dieta danez este una dificil, ns foarte eficient.

Multe persoane supraponderale care respect ntr-adevr regimul zilnic, punct cu punct, pot pierde o mare parte, dac nu tot excesul de grsime.