Gambe si glezne pufoase si groase? - iata ce simplu le subtiezi cu pilates si stretching

Exercitii pentru slabit gambe

Conținutul

Autor: Costin Oana Picioarele lungi și bine definite, cu glezne subțiri și mușchi tonifiați sunt un deziderat pentru frumusețe, însă din păcate nu toate am fost înzestrate de la natură cu aceste calități. Nu ne putem alungi picioarele, dar avem la îndemână câteva metode și exerciții fizice prin care putem obține niște exercitii pentru slabit gambe mai subțiri și cu o formă mai frumoasă. De ce avem picioare groase? Înainte de a te angaja în lupta cu centimetri în plus ai gambelor sau coapselor, identifică unde este problema: picioarele tale sunt mai groase decât ți-ai dori pentru că greutatea ta este mai mare decât cea ideală? De exemplu, la unele persoane tendonul lui Ahile este mai scurt, ceea ce face ca mușchiul gambei să coboare mai jos pentru a întâlni tendornul.

Ridicarea picioarelor din pozitie culcat Este un exercitiu de imaginatie. Te asezi pe pat sau saltea si ridici picioarele la piept.

exercitii pentru slabit gambe pierde în greutate artrită

Iti imaginezi ca ai pe calcaie o minge mare de plaja si impingi picioarele sus-jos cat poti de mult, incordandu-le. Se executa 20 de secunde. Fandari clasice Cred ca mai tii minte din copilarie cum se executa o fandare.

Nu este un exercitiu care sa te solicite fizic, dar are mare efect pentru glezne si gambe si asta pentru ca iti intinde muschii. Se executa din picioare pe fiecare picior in parte timp de 20 de secunde.

exercitii pentru slabit gambe discursul de greutate

Secretul este sa-ti intinzi cat mai mult piciorul in fata pana simti ca se intind muschii la capacitate maxina, mentine cateva secunde, se revine la pozitia initiala si tot asa. Stretching din picioare Pozitia initiala este sa stai in picioare, dupa care incerci sa te apleci cat de mult poti ca sa-ti atingi varfurile picioarelor.

Nu vei putea din prima sa fii atat de elastica, dar cu timpul vei reusi.

  • Vanilie pierdere în greutate smoothie
  • Negru arzător de grăsime negru
  • Ceai din patrunjel pentru slabit
  • Aceste exerciții de slăbit tonifiază musculatura și și stimulează arderea grăsimilor.
  • Gambe si glezne pufoase si groase? - iata ce simplu le subtiezi cu pilates si stretching
  • Закружится голова, и ты рухнешь вниз не пройдя и десятка шагов.
  • Trambulină pierdere în greutate rutină

Pozitia se mentine 10 secunde si se creste treptat cat poti tu. Stretching culcat Te asezi pe pat sau saltea in fund, tii un picior sub tine sau spre tine, iar celalalt il tii drept in fata, iar cu bratele incerci sa atingi varful piciorului. Nu vei putea din prima, dar treptat poti mari efortul.

Toate bune si frumoase, dar picioarele tale sunt pregatite pentru aceasta schimbare? Hmm…nu chiar. Parca n-ar strica un plus de tonifiere si un aspect mai ferm.

Este un exercitiu extrem de eficient. Alergare pe loc in casa sau in parc Executa acest exercitiu unde iti este mai usor. Ai nevoie zilnic de minim 1 minut de alergare de pe loc intr-un ritm vioi si asta pentru ca iti relaxeaza muschii, care probabil sunt incordati.

Scapă de grăsime

Depinde de tine daca alegi sa incepi sirul de exercitii cu acest exercitiu sau il lasi la sfarsit. Aceste exercitii trebuie executate zilnic chiar daca ajungi la rezultatele dorite in 3 exercitii pentru slabit gambe.

Asta daca vrei sa le mentii mult timp.

  • Dieta cu supa de legume forum
  • Arderea grăsimilor de burtă după 40 de ani
  • Cura de slabire rapida cu oua
  • Dietă şi slăbire Sănătate Ai gambele groase şi ţi-e frică să faci sport, ca să nu faci muşchii şi mai mari?
  • 5 exercitii pentru gambe sau cum sa obtii picioare sculptate
  • De Amalia Skelton E o bucurie pentru mine să scriu!
  • Procentajul sever de pierdere în greutate
  • Exerciții pentru subțierea picioarelor

Desigur, in perioada de mentinere le poti face si ori pe saptamana, nu chiar zilnic. Ai grija si la alimentatie.

exercitii pentru slabit gambe pierderea în greutate poate provoca un mamelon inversat

Rareste consumul de carne la ori pe saptamana si axeaza-te pe multe legume. Muschii se dezvolta mult la proteina animala si nu exercitii pentru slabit gambe nevoie de asta.

exercitii pentru slabit gambe înregistrați pierderea în greutate într o lună

Iata cum trebuie sa arate meniul!