Dieta și articole de fitness din New York |

Pierderea în greutate cornell cnn

Care este frecvența optimă a meselor pentru a slăbi mai uşor

Pagina principala Auto-cântărire frecventă și feedback vizual pentru pierderea în greutate la adulții supraponderali 1 Divizia de Epidemiologie și Sănătate Comunitară a Universității din Minnesota, S. Acest studiu a testat experimental auto-cântărirea zilnică și feedback-ul vizual Metoda de titrare calorică CTM ca o intervenție de întreținere a pierderii în greutate și a pierderii în greutate pe parcursul a 2 ani.

În anul 1, schimbarea greutății a fost comparată între grupuri, iar în anul 2, grupul de control a început să utilizeze CTM, în timp ce grupul de intervenție pierderea în greutate cornell cnn continuat să utilizeze CTM pentru întreținere. În anul 2, grupul CTM și-a menținut greutatea, iar grupul de control a pierdut o cantitate similară cu grupul de intervenție în anul 1.

pierderea în greutate mese bbc

Auto-cântărirea zilnică și feedback-ul vizual au facilitat o cantitate minimă de pierdere în greutate și menținerea acestei pierderi. Cercetările viitoare care investighează caracteristicile celor care beneficiază de acest tip de intervenție autodirecționată sunt justificate.

Experimentezi cheaguri de sânge

Introducere Mai multe studii au inclus auto-cântărirea ca o componentă a intervențiilor de scădere în greutate comportamentală []. Deoarece auto-cântărirea este de obicei utilizată împreună cu alte tehnici pentru a promova pierderea în greutate, eficacitatea acesteia nu a fost evaluată cu atenție în mod independent. Studiile timpurii au comparat grupuri care difereau doar în ceea ce privește frecvența de auto-cântărire și au indicat că comportamentul nu a fost de ajutor pentru pierderea în greutate [].

Cu toate acestea, dovezi mai recente au sugerat că auto-cântărirea frecventă poate fi benefică pentru controlul greutății, inclusiv pierderea în greutate, prevenirea creșterii în greutate și prevenirea recâștigării în greutate după pierdere [1, 2, 8, ]; recenzii: [17, 18]. Majoritatea acestor dovezi, cu excepția lui Fujimoto și colab.

Izolarea efectelor auto-cântăririi frecvente pentru pierderea în greutate la adulți este importantă pentru domeniul controlului greutății. În ciuda dovezilor că creșterea excesului de greutate și a obezității poate fi în scădere la unele categorii ale populației, proporția adulților supraponderali și obezi din Statele Unite rămâne ridicată [19].

Deoarece auto-cântărirea frecventă este atât relativ accesibilă, cât și nu consumă mult timp, este o metodă importantă de a testa independent pentru a produce o reducere susținută a greutății. Mai mult, este o tehnică fezabilă pentru utilizare individuală pentru a monitoriza progresul, cu sau fără asistența unui profesionist din domeniul sănătății.

S-a emis ipoteza că grupul de intervenție, dat instrumentelor pentru auto-cântărire și a vizualiza feedback-ul vizual al istoriei lor de greutate, ar pierde mai mult în greutate pe ceea ce este tehnologia de grăsime perioadă de un an, comparativ cu un grup de control întârziat.

Suferi tromboză venoasă profundă

În plus, s-a emis ipoteza că grupul de intervenție își va menține pierderea în greutate în timpul celui de-al doilea an al studiului, din cauza cântăririi continue și a feedback-ului în greutate. Metode 2. Participanți și proceduri Toate procedurile de studiu au fost efectuate după aprobarea de către comisia de revizuire instituțională a universității.

O sută șaptezeci și opt de persoane au răspuns la reclame, solicitând adulți interesați de pierderea în greutate. Persoanelor interesate li s-a trimis o copie a formularului de consimțământ înainte de a participa la ședința inițială.

dieta slabire caini

Pierderea în greutate cornell cnn fost alocați aleatoriu la unul din cele două grupuri control sau intervenție și li s-a oferit să participe la una din cele două sesiuni pentru fiecare grup, desfășurate în zile diferite pentru a maximiza prezența.

Participanții nu au fost informați cu privire la atribuirea lor de grup până la sesiunea inițială pentru a minimiza abandonul grupului de control și li s-a cerut să consimtă voluntar după sesiune. Sesiunea inițială a fost o prezentare educațională despre strategiile bazate pe dovezi pentru pierderea în greutate, cu accent pe autoselecția strategiilor pentru a satisface nevoile individuale.

A fost încurajat să se facă mici modificări, în valoare de kcal sau în medie deficite pe zi de exemplu, sări peste desert de câteva ori pe săptămână; utilizarea unui înlocuitor de masă pentru prânz de 3 ori pe săptămână; abținerea de la gustări în majoritatea zilelor săptămânii.

York dieta fitness

Pentru mai multe detalii despre strategiile bazate pe dovezi care au fost prezentate ca opțiuni, consultați referința [22]. Singura diferență între ședințele inițiale de control și de intervenție a fost că sesiunea grupului de intervenție s-a încheiat cu o explicație a intervenției CTM.

Participanților li s-a oferit un cântar tipic pentru baie American Weigh Scales Model LPW și li s-a cerut să cântărească zilnic, în condiții consecvente, în mod ideal, primul lucru dimineața, imediat după ridicare.

cum să pierdeți în greutate de pe brațe

Participanților la grupul de control li s-a spus că vor primi intervenția după un an. În acest an, li s-a permis să facă orice ar face în mod normal pentru a slăbi.

Dieta și articole de fitness din New York |

Participanților la intervenție li s-a permis să facă orice doresc să slăbească în plus față de utilizarea CTM. După un an, participanților randomizați la grupul de control li s-a oferit intervenția CTM - o scară de greutate corporală, instrucțiuni pentru configurarea unui cont folosind site-ul web și același document informativ.

Sesiunea educațională înregistrată audio și explicația despre modul de utilizare a CTM au fost disponibile pe site-ul web.

pierderea în greutate 165 la 135

Participanții la grupul de intervenție au fost instruiți să continue să se cântărească și să-și introducă greutatea în timpul anului 2 al studiului și să își mențină pierderea în greutate sau să continue să piardă în greutate dacă doreau.

Intervenția metodei de titrare calorică CTM CTM oferă feedback cu privire la tendințele de greutate ale unei persoane în timp, așa cum se arată în Figura 1.