Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Poți să pierzi greutatea prin săriți mesele

Insomnie Există o concepție greșită că stresul te poate ajuta să slăbești. De fapt, stresul și depresia, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea obezității. Prin urmare, dacă aceste condiții te-au depășit în procesul de a scăpa de excesul de greutate, nu ai de ales decât să scapi de ele mai repede: altfel, riști nu numai să nu pierzi în greutate, ci și să câștigi mai multă greutate, chiar dacă urmezi o dietă strictă.

Este posibil să slăbești cu stresul S-ar părea că oamenii sunt într-adevăr împărțiți în două tipuri principale: unii în stare de stres își pierd pofta de mâncare și încep să slăbească rapid, alții preiau stresul pe toți la rând și, de preferință, cel mai bogat tip de calorii cu dulciuri sau mâncare rapidă.

Însă cel din urmă nu ar trebui să-l invidieze pe primul: pierderea în greutate din stres este doar o iluzie de atingere a obiectivului dorit. În primul rând, pierderea rapidă în greutate apare cel mai adesea doar pentru prima dată: apatia și indiferența față de alimente sunt înlocuite cel mai adesea cu o dorință de a calma nervii cu mâncare delicioasă, urmată de un adevărat zhor. În al doilea rând, stresul stimulează producerea de hormoni adrenalină și cortizol în cantități crescute: fiind în exces, lovesc cu greu sistemul cardiovascular și nervos, până la modificări ireversibile.

Iar bolile grave nu sunt deloc prețul pe care doriți să îl plătiți pentru o cifră zveltă. În al treilea rând, chiar dacă aveți putere de voință de fier și nu vă grăbiți să supraalimentați din cauza stresului, se vor folosi hormoni care nu numai că vă vor împiedica să pierdeți în greutate, dar, cel mai probabil, vor provoca apariția de kilograme în plus.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

De ce stresul duce la obezitate Stresul este un tovarăș sigur de obezitate. Indiferent dacă îți place sau nu, tensiunea nervoasă îți va anula toate eforturile pentru a obține armonie. Cel mai adesea, pierderea în greutate sub stres se va alinia în funcție de unul dintre cele trei scenarii. Din punct de vedere nervos, o persoană nu poate mânca și nu câștigă calorii, ca urmare, la început, scapă rapid de câteva kilograme.

Apoi metabolismul nu reușește în organism, încetează să mai piardă în greutate, eco slim nedir neil kulenilier fiind pe o dietă strictă. Uneori devine foarte dificil să reluați un metabolism activ, chiar și prin normalizarea nutriției: uneori este nevoie de mult timp sau de ajutor profesional din partea specialiștilor. După lipsa poftei de mâncare, pierderea în greutate se descompune și începe să măture totul, nu se poate opri.

Întreaga luptă împotriva obezității, desigur, se duce în scurgere în acest caz.

Pagina principala Pierde greutate prin omisiune, Ce zici de post? Subiect: Stil de viață Ți s-a spus că pierderea în greutate sărind peste o mulțime de sporturi, mâncând ceea ce vrei? Și că nu puteți mânca carbohidrați în timpul dietei? Vrem să risipim astfel de concepții greșite și similare în dietă.

Un mai subțire, în ciuda stresului, printr-un efort de voință își controlează stricte dieta, uneori chiar suferă foarte mult de malnutriție, în timp ce într-o stare normală, respectarea dietei nu-l deranjează.

Dar, în același timp, nu mai pierde în greutate, sau chiar câștigă kilograme noi și mai repede ca pierde grăsime nu face nimic. Această dezvoltare nefavorabilă a evenimentelor este cauzată de procesele chimice din organism.

Cum de a începe cu adevărat să piardă în greutate

În primul rând, stresul este întotdeauna legat de cortizolul hormonal insidios. Semnalează creierului tău că corpul este în pericol, ceea ce înseamnă că trebuie să te salvezi. La început, cortizolul dictează acest comportament: opriți mâncarea și fugiți, așa cum a fost cu o persoană în timpurile primitive prin urmare, apetitul dispare.

poți să pierzi greutatea prin săriți mesele

Cortizolul dictează apoi creierului să mănânce greu sau să păstreze grăsimi, chiar și pe o poți să pierzi greutatea prin săriți mesele cu conținut scăzut de calorii.

În al doilea rând, în timpul stresului, organismul scade capacitatea de a sintetiza hormonul fericirii - serotonina.

  1. Acest lucru poate părea bine dacă anterior ai fost supraponderal.
  2. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine
  3. Cum de a începe cu adevărat să piardă în greutate Diete Cum de a începe cu adevărat să piardă în greutate Video: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate NaturistaIunie De câte ori ți-ai promis: "Mă duc la o dietă începând de luni viitoare"?
  4. Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2.
  5. Cum pierdeți greutatea după 40 de ani
  6. Gimnastica pentru slăbit pentru începători Ajutați să săriți în pierderea în greutate, Navigare în articole De ce?

Din cauza lipsei sale, o persoană începe să caute surse de hrănire externă a hormonilor: acesta este un aliment bogat în aminoacizi triptofan, care ajută la formarea serotoninei. Astfel, atât cortizolul, cât și dorința unei persoane de a depăși emoțiile negative asociate cu lipsa hormonului bucuriei provoacă supraalimentare în timpul stresului.

Dar, din păcate, nu toate produsele care stimulează sinteza serotoninei nu pot fi consumate de un subțire în cantități nelimitate.

Așadar, dulciurile și fructele amidonice bananele sunt bune de înveselit, dar sunt alimente bogate în calorii. Obezitatea, și chiar într-o stare stresantă, de regulă, supraalimentează în mod semnificativ aceste produse, perturbând astfel raportul dintre BJU și aportul zilnic de calorii în general. Restricția celebritățile subțiri alimente agravează doar patologia stării mentale și a sistemului nervos.

Prin urmare, se dovedește că, fără a scăpa de un rău atât de dublu precum stresul, o persoană este sortită obezității.

poți să pierzi greutatea prin săriți mesele

Cum să slăbești în timp ce ameliorezi depresia și stresul Cel mai important este să înțelegeți pentru dvs. Prin urmare, pentru a combate obezitatea sub stres, ar trebui utilizate toate trucurile care ajută la ruperea cercului vicios. Dacă chiar înainte de o situație stresantă te-a provocat tensiune, disconfort, te-ai simțit deprimat, atunci erai, evident, pe calea greșită.

Pierderea în greutate dureroasă este greșită.

De ce săriți peste mese pentru a pierde în greutate poate face mai mult rău decât bine

În caz contrar, trebuie să vă schimbați dieta, antrenorul sau abordarea în sine pentru a câștiga armonie în general. Aveți grijă de mâncarea delicioasă Stresul este un motiv suplimentar pentru a ne gândi nu doar la numărul de calorii consumate, ci și la gustul mâncării. Cel puțin pentru timpul de a face față stresului, introduceți în dietă mai multe condimente și ierburi preferate, faceți combinații neobișnuite de produse, inventați sosuri din fructe de pădure, legume și fructe pentru a înnobila componenta gustativă a dietei dvs.

poți să pierzi greutatea prin săriți mesele

Nu uitați de triptofan Asigurați-vă că includeți alimente care conțin triptofan și alte substanțe care stimulează producerea de serotonină în meniul dvs. Acestea sunt carne de vită, curcan, lapte, brânză, fructe de mare și pește gras, cereale integrale, avocado, ciocolată neagră, miere naturală, nuci, fructe și fructe uscate. Nu muriți de foame și nu mâncați Nu morți de foame, săriți mâncărurile, dar păstrați întotdeauna ceva util pentru gustări: mirosuri de lapte și caș, banane, kiwi, vișine, nuci, fructe uscate, ciocolată naturală.

Multe dintre aceste alimente au un conținut ridicat de calorii: învață să le savurezi consumând foarte puțin.

Avertizare Greutatea scade de obicei pe măsură ce organismul cheltuiește mai multe calorii decât ia. Aceasta înseamnă că trebuie să ardeți sau să reduceți aportul de calorii prin mese și gustări.

Mâncând la timp și nu vă lăsați să vă simțiți foame, nu numai că veți preveni modificările hormonale și exacerbarea depresiei datorită scăderii zahărului din sânge, dar, de asemenea, stimulați poți să pierzi greutatea prin săriți mesele hormonului bucuriei. Prinde soarele Fii mai mult în aer liber: chiar și lumina UV difuză, care este sigură pentru organism, promovează producția de serotonină.

poți să pierzi greutatea prin săriți mesele

Veți obține doza potrivită de soare dacă ieșiți afară pe vreme noroasă, ridicându-vă fața spre cer. Cert este că, chiar și în absența vizibilă a soarelui, lumina ultravioletă este captată de retină și trimite semnale creierului care ajută la sinteza serotoninei. Câteva minute de bronzare pe săptămână îți pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit. Mișcați-vă mai mult Continuați să vă mișcați mult, dar nu exagerați cu sarcini grele: epuizarea nervoasă este rea pentru starea dvs.

Este mai bine să acordați preferință sporturilor preferate, dar dacă există o senzație de pierdere a forței, în timpul unei perioade critice, activitățile sportive pot fi înlocuite vizitând piscina, mersul pe jos, etc. Orice mișcare reprezintă o bună distragere de la experiențele interioare. Chiar și treburile gospodărești se vor poți să pierzi greutatea prin săriți mesele dacă a fost doar cel puțin o activitate fizică. Du-te devreme la culcare Asigurați-vă că vă normalizați somnul.

Pagina principala De ce săriți peste mese pentru a pierde în greutate poate face mai mult rău decât bine Dacă nu mâncați mult timp, cel mai probabil vă va face să mâncați în exces în următoarea masă. Când vă înfometați corpul pentru o perioadă lungă de timp, acesta va cere în mod natural mai multă hrană atunci când mâncați pentru a compensa energia pierdută. De asemenea, se spune că sărind peste mese îți crește pofta de mâncare procesată și junk și, la rândul tău, te face să mănânci mai mult decât înainte. Astfel, sărind peste mese cel mai probabil te va face să te îngrași decât să o pierzi. Metabolism lent Corpul tău uman se adaptează stilului de viață pe care îl urmezi de mult timp.

Este un remediu universal atât pentru stres cât și pentru obezitate, destul de ciudat. Datorită odihnei nocturne se produce hormonul leptinei, care este responsabil pentru senzația de sațietate: dacă te culci târziu, atunci ai timp nu numai să-ți fie foame, dar vei simți și o ușoară senzație de foame pentru o lungă perioadă de timp, chiar și atunci când stomacul este plin.

Sinteza hormonilor T3 și T4, produși de glanda tiroidă, precum și a hormonului testosteron, este de asemenea redusă din cauza lipsei de somn și anume, sunt responsabili de un bun metabolism.

Dimpotrivă, cantitatea de cortizol al hormonului de stres va crește cu lipsa somnului, provocând acumularea de grăsime și apetitul crescut.

Sistemul dumneavoastră hormonal este cel mai bun atunci când mergeți la culcare bine înainte de miezul nopții. Comunica Chiar dacă nu ești foarte sociabil, după ce ai pășit pe calea pierderii în greutate, încearcă să fii în public mai mult. Dacă contactul direct nu vă oferă multă plăcere, atunci cel puțin o dată pe zi sunteți printre oameni.